浑身酸痛主要是因为过度劳累、剧烈运动、风热感冒等，一般选择平躺、伸展背部、颈部环绕等方式躺比较舒服。
1、平躺：四肢伸直平躺，可以使身体大部分的肌肉得到放松，从而减轻不适，尤其对于肩颈与腰部容易酸痛的人群，效果可能会更好。
2、伸展背部：患者首先要坐在椅子上，双手十指紧扣后抱住后脑勺，上半身向后仰，伸展背部到适合的位置即可，比较适合长时间使用电脑和弯腰的患者。
3、颈部环绕：具体做法是躺下后双脚分开，和肩同宽，身体保持平躺，膝关节弯曲，收腹放松，手臂从右肩上方经过，然后向左侧沿着左耳滚动头部，可以缓解肌肉组织的紧张和局部僵硬感。
此外，还可以选择趴着睡、侧卧位、肱二头肌伸展等方式改善不适。若全身酸痛的症状持续存在，需要及时前往医院就诊、治疗。
