哺乳期可以吃海带，建议及时就医咨询，谨遵医嘱。
海带是一种营养丰富的食物，含有大量的碘。碘是合成甲状腺激素必不可少的原料，对于哺乳期妈妈自身的甲状腺功能正常维持很重要，同时，通过乳汁传递给宝宝的碘，也有助于宝宝的大脑和身体发育。
海带还富含膳食纤维，哺乳期妈妈活动相对较少，容易出现便秘的情况，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助妈妈预防和缓解便秘。而且，海带含有多种矿物质和维生素，例如钙、铁等。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所需的重要元素，妈妈摄入足够的钙，能够保证乳汁中有充足的钙含量，有利于宝宝的健康成长；铁则有助于预防妈妈哺乳期贫血。
不过，海带也不能过量食用。因为海带中含有一定量的砷，过量食用可能会导致砷中毒。同时，有些宝宝可能会对海带过敏，妈妈食用海带后要注意观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。
