针对胖舌头伴有齿痕舌的情况，调理方法可以从多个方面入手，包括饮食调理、运动调理、药物调理、中医理疗和生活习惯调理等。
1.饮食调理：保持饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等。多吃具有健脾利湿功效的食物，如山药、薏米、红豆等。减少肥甘厚腻食物的摄入，如肥肉、油炸食品等。控制盐和糖的摄入量，避免辛辣、生冷食物的刺激。
2.运动调理：增加运动量，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动应循序渐进，避免过度劳累。运动前后注意补充水分，保持身体水分平衡。
3.药物调理：根据个体情况，在医生指导下选择具有健脾利湿、补中益气等功效的中药或中成药进行调理，如参苓白术散、归脾丸等。注意药物使用的剂量和疗程，避免自行增减药物。
4.中医理疗：可以尝试针灸、按摩等中医理疗方法，以疏通经络、调和气血。针灸可以选择足三里、三阴交等穴位进行刺激，有助于改善脾胃功能。按摩可以重点按摩腹部和四肢，促进气血流通。
5.生活习惯调理：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，保持口腔清洁。保持良好的心态，避免情绪波动对身体的影响。
需要注意的是，以上调理方法需要在医生指导下进行，根据个体情况选择合适的调理方案。同时，如果出现身体不适或症状加重的情况，应及时就医，以免延误病情。
