每周进行3-6次体育锻炼比较好，具体次数需要根据身体情况来判断。
体育锻炼包括散步、跳舞、游泳、骑车、慢跑等，可以让心率加速，加快呼吸频率，起到锻炼心肺功能、肌肉功能、促进身体代谢的作用。每周进行3-6次体育锻炼比较好，可以促进脂肪的燃烧，重要的是要保持一定的运动频率，让身体逐渐适应运动的状态，从而获得更好的健康效益。
如果平时的运动量比较小，一般每周进行3-4次体育锻炼比较好，而且尽量选择有氧运动，如果平时的运动量比较大，一般每周进行4-6次体育锻炼比较好，可以增强肌肉力量，对身体有一定益处。
需要注意的是，每周进行几次体育锻炼比较好，应该根据个人的实际情况来制定，如果平时没有运动习惯，建议在开始新的运动计划前咨询医生的意见，以确保运动的安全和有效性，避免运动过量，对身体造成负担，容易在每次运动后产生肌肉酸痛、疲劳的情况，严重者甚至可能会产生关节或者肌肉损伤的情况，不利于自己的身体健康。