突然窒息呼吸困难，自救的方法包括冲击腹部、立即休息、呼叫120等。
1.冲击腹部：如果不慎将异物吞咽到气道，会影响正常呼吸，可以借助桌子的一侧、椅子的后背等迅速冲击肚脐上方，使用气体冲击气道，从而将异物咳出。
2.立即休息：如果是突发哮喘或心力衰竭，导致不可以进行剧烈活动，需要采取半卧位或端坐位进行休息，目的是减少回心血量，减轻心脏的负荷，帮助不适缓解。
3.呼叫120：如果周围没有他人，需要自行拨打120急救电话，等待专业医生的救助。
除上述方法外，还可以通过缩唇呼吸、使用药物等方法自救。如果身边有他人，也要及时向他人求救。
