成年人一般可以通过厌食、抵抗力下降、夜视能力降低等症状和微量元素检查判断自己是否缺锌，建议及时就医，在医生指导下能够更好地进行明确。
一、症状
1.厌食：锌是人体必需的微量元素，缺锌常会导致身体代谢降低，味蕾失调，胃肠消化功能也会受到一定程度的影响，容易引起患者出现厌食的症状。
2.抵抗力下降：锌还是人体免疫组织的重要组成部分，若是缺锌常会导致身体抵抗力下降，易患感染性疾病，容易出现感冒的症状。
3.夜视能力降低：锌还会参与维生素A的代谢，若是缺锌通常会导致身体缺乏维生素A，容易导致夜视能力下降，甚至诱发夜盲症。
二、微量元素检查
一般是通过仪器检测人体微量元素的临床检测方式，一般可以通过血检和发检的方式对症进行明确诊断，可以较为直观观察成年人是否缺锌，方便进行下一步治疗。
若患者确实出现缺锌的表现，日常饮食可多吃富含锌的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肾、猪肝等，还可在医生指导下使用补锌的药物，如葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒、硫酸锌口服溶液等。
