通常情况下，晚上睡觉要关灯，不关灯对身体会造成影响。具体情况分析如下：
晚上睡觉不关灯会对眼睛产生强烈的刺激，对视力的影响较大，不仅会使视力受损，可能还会影响睡眠质量，造成精神不足，同时还会影响人体一种重要的激素-褪黑素的分泌。褪黑素在黑暗的环境中才会正常分泌，如果睡觉不关灯，褪黑素的分泌就会受到抑制，褪黑素除了调节昼夜节律以外，还有抗衰老、抗氧化、增强抵抗力等作用。因此晚上睡觉要关灯，以免对身体造成不良影响。
为了保证良好的睡眠质量，在睡觉前，最好不要饮用汽水等含有碳酸成分的饮料，可能会引起腹胀不适，也不要进食食物，否则会促进血液循环，刺激大脑，使人处于兴奋状态。同时睡觉前要放松心情，心境要平和。
