大姨妈一般指月经，当月经尚未完全结束时，应避免进行剧烈的身体活动，因为这可能导致月经量过多，但也可以根据自己的身体状况，选择进行一些温和的锻炼，需要及时就医进行检查。
女性在月经期间，由于体内的大量失血和免疫力的减弱，通常不建议进行剧烈的体育活动，因为这可能会导致身体过度劳累，从而产生各种不适症状，如腹部疼痛和腰部疼痛等。
进行剧烈的体育活动可能会加速体内的血液循环，导致血管扩张，进而引发月经量的增加。如果长时间参加激烈的体育运动，还容易引发子宫内膜异位症，严重时甚至会危及生命。在月经期间，可以根据自己的身体状况进行一些温和的锻炼，如散步、练习太极、瑜伽或快步走等。但要注意，锻炼的时间不宜过长。如果在锻炼过程中发现阴道出血过多，应立刻停止，并在运动前后确保摄取足够的水分。
在月经期间，主要是要多加休息，避免身体过度劳累，并确保有足够的睡眠时间。在饮食选择上，应当重视摄入温和的食物，避免食用过于寒凉或辛辣的食品。在护理过程中，必须重视外阴部位的清洁，及时更换护理垫，并持续使用温水清洁外阴，可以降低感染的风险并预防妇科相关的炎症。
