头上长了个凸起的软包一摸就疼可能与外力刺激、毛囊炎、淋巴结炎、皮脂腺囊肿、脂肪瘤等因素有关，建议患者及时就诊，明确情况后遵医嘱进行干预。
1.外力刺激：如果患者的头曾受到碰撞、硬物击打等外力刺激，可能导致局部软组织受损，局部可能出现凸起的、质地较软的包，患者可能将其误认为是身体长出来的包块，在触摸时通常会产生明显的疼痛症状。患者可以先冰敷局部，在48小时后再热敷局部，以改善局部的血液循环，进而消肿、减轻疼痛。
2.毛囊炎：大量出汗、长期戴帽子等因素可能引起毛囊炎，患者头上可能出现质地比较软的、凸起的包块，常伴有红肿、疼痛等情况，触摸局部时疼痛感通常会加重。患者应遵医嘱使用莫匹罗星软膏、复方多黏菌素B软膏、乳酸依沙吖啶溶液等药物来治疗，促使局部的炎症消退，进而缓解症状。
3.淋巴结炎：感染金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等病菌可能引起淋巴结炎，患者的头上可能出现淋巴结肿大的现象，患者可能在局部触及软包，该软包通常凸起于皮肤表面，触摸时可产生明显的疼痛感。患者应在医生指导下使用罗红霉素片、阿莫西林胶囊、青霉素V钾颗粒等药物来治疗，以减轻、消除局部的炎症。
4.皮脂腺囊肿：如果头上的皮脂腺排泄管堵塞，局部分泌物排出不畅，可能形成皮脂腺囊肿，患者可能摸到凸起的、表面光滑的包，其质地可能相对较软，按压时通常会溢出粉渣样物质，还可能伴有疼痛症状。建议患者及时接受皮脂腺囊肿切除术，以免该囊肿进一步增大。
5.脂肪瘤：家族遗传、高脂肪饮食等因素可能引起脂肪瘤，患者可能会发现头上能摸到边界清楚的、凸起的、质地柔软的包。如果局部的脂肪瘤对神经产生了压迫，触摸时还可能产生疼痛感。患者应遵医嘱接受脂肪瘤切除术，将病变组织切除，进而缓解相关症状。
在干预的过程中，患者应保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑，切忌盲目尝试偏方。
