筋膜枪一般按摩5至15分钟比较合适，避免使用时间过长，具体的情况需要因人而异。
筋膜枪是一种软组织康复工具，主要是通过高频率冲击和放松身体的软组织，对于乳酸堆积、剧烈运动等原因引起的肌肉酸痛，具有一定缓解作用。筋膜枪一般按摩5至15分钟比较合适，如果患者的不适症状比较轻微，一般5至10分钟就可以缓解，如果患者的不适症状比较严重，一般10至15分钟才能缓解，使用筋膜枪按摩的时间不宜过长，以免影响身体健康。
在使用筋膜枪期间患者需要适当休息，避免剧烈运动，多喝水，补充体内的水分，可以适量吃西瓜、葡萄、苹果等营养丰富的食物，促进身体的新陈代谢，有利于身体的恢复。
