一般情况下，女性经期只建议进行适当运动，避免剧烈运动，适当运动可以帮助促进血液循环、改善焦虑、增强食欲等好处。
经期进行适宜的运动，能促进盆腔内的血液循环，减少充血，同时还能促进腹肌和盆底肌肉的收缩、舒张交替活动，有助于月经的排出，缓解经期子宫收缩、小腹下坠、痛经等症状。还能调节大脑的亢奋和抑制，使人心情愉快，缓解经期焦虑、困倦、易怒等不良情绪，还有助于调节和控制食欲稳定的多种好处。
此外，经期需要多注意休息，避免剧烈运动，以免造成经期不规律、月经量异常的情况，对身体的健康有一定的影响。运动后避免身体着凉，多喝温热水，帮助缓解身体的不适症状。
