一般情况下，肾下垂是指肾脏随呼吸活动所移动的位置超出正常范围，并由此引起泌尿系统与其他方面症状。肾下垂患者做仰卧起坐、直腿高举、练习小燕飞动作等运动通常能恢复。
1、仰卧起坐：当患者出现肾下垂的问题后，可以适当进行仰卧起坐，来加强腰腹部的力量，能够增加腹压，从而固定肾的位置。
2、直腿高举：直腿高举是指患者仰卧在床上，双腿伸直，在保持膝关节伸直的状态下，将双腿抬起，距离床面15厘米左右，能够提高腹压来抵抗肾下垂的问题。
3、练习小燕飞动作：小燕飞动作是指患者俯卧在床上，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起。手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起，与此同时，双脚轻轻抬起，用肋骨和腹部支撑身体，能够锻炼腰腹的肌肉，对肾下垂也有一定的改善作用。
另外，打太极拳也可以在一定程度上促进肾下垂的恢复。
