男女备孕通常可以通过调整生活方式、合理饮食、适当运动、保持良好心态、进行孕前检查等方式调理身体，建议男女提前咨询医生并做好备孕规划。
1、调整生活方式：男女双方都应戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。规律作息有助于提高身体的免疫力和生殖系统的功能。
2、合理饮食：女性可以多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等，预防胎儿神经管畸形。男性可多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果等，有助于提高精子质量。
3、适当运动：男女双方可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质，但要注意避免过度运动和受伤。
4、保持良好心态：备孕期间，男女双方应保持轻松愉快的心情，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力。
5、进行孕前检查：男女双方都应进行全面的孕前检查，包括生殖系统检查、遗传疾病筛查、传染病检查等，及时发现问题并进行治疗。
备孕期间，男女双方应避免接触有害物质，如农药、化肥、油漆等。
