腰疼腰僵硬通常是受凉、姿势不当、腰肌劳损、外伤、腰背肌筋膜炎等因素引起的，患者需要在医院完善检查，在医生的指导下明确病因。
1、受凉：天气比较寒冷，患者没有做好保暖工作，腰部受凉后会导致血液瘀滞，出现腰部疼痛、僵硬。患者可以适当热敷腰部，升高局部温度，促进血液循环。
2、姿势不当：患者的腰部长时间保持同一个姿势，容易使肌肉紧张，出现局部疼痛、僵硬等症状。患者需要保持正确的站姿或者坐姿，适当活动腰部，缓解肌肉紧张、痉挛。
3、腰肌劳损：腰肌劳损通常是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，主要是过度劳累、久坐、久站等因素引起的，会出现腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。患者可以在医院进行拔罐、针灸、按摩等操作，可以疏通经络，改善气血运行，缓解不适症状。
4、外伤：患者的腰部受到外力损伤以后，通常会损伤腰部的软组织，出现瘀血、疼痛、僵硬、肿胀等症状。患者需要遵医嘱使用活血止痛胶囊、狗皮膏、云南白药气雾剂等药物来治疗，可以起到活血化瘀、止痛的作用。
5、腰背肌筋膜炎：腰背部筋膜及肌组织发生病理性改变以后，容易使腰部软组织出现水肿、渗出及纤维性变，引起腰背肌筋膜炎，造成腰疼、腰部僵硬、活动受限等症状。建议遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等药物来减轻疼痛。
患者平时要注意饮食清淡，适当做体操、瑜伽、跳绳等运动，可以增强肌肉力量，提高免疫力。
